10 loại ɫhực phẩm có ɫhể ɫăng cườпg miễп dịch củɑ bạп một cách tự nhiên

Theo một báo cáo thống kê cho thấy, mỗi năm có hơn 23 triệu người đổ bệnh vì ăn thực phẩm bị ô nhiễm. Ngoài ra, virus có trong không khí, thực phẩm, nước cũng là một trong những vấn đề đáng lo ngại trên tất cả các quốc gia toàn cầu. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại những tác nhân vi khuẩn bên ngoài chúng ta nên bổ sung các vitamin, dưỡng chất đồng thời tăng cường các biện pháp hiệu quả từ tim, phổi, phế quản… nhằm sản sinh sức đề kháng tự nhiên trong cơ thể. Chúng tôi đã tổng hợp 10 loại thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên và đối phó với những loại virus thường gặp trong khí hậu này.

1. Hạnh nhân

Theo một báo cáo cho biết, tỉ lệ trong một ounce (28,35 gr) hạnh nhân có giá trị canxi sấp xỉ bằng 1/4 cốc sữa, những chất dinh dưỡng tuyệt vời này có thể giúp cho cơ thể bạn cân đối. Theo các nhà nghiên cứu, hạnh nhân tăng cường hệ thống miễn dịch, ᵭặc biệt là chống lại virus. Chứa nhiều vitamin E và chất xơ, chúng cũng có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát.

2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một món ăn nhẹ hoàn toàn lành mạnh, chúng là vị cứu tinh khi nói đến khả năng miễn dịch. Khi ăn một lượng hạt nhất định, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau sẽ được giảm thiểu điển hình như căn bệnh Alzheimer. Ngoài ra chúng cũng có tác dụng làm trái tim của bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về tim. Nó cũng có tác dụng kỳ diệu đối với các bà mẹ đang trong quá trình mang thai và cho con b.ú.

3. Đu đủ

Với dưỡng chất giàu chất chống oxy hóa, đu đủ cũng là một trong những sự lựa chọn hữu ích. Một số trong số đó bao gồm chất chống lại chứng viêm, giảm nguy cơ ung thư và giữ cho tiêu hóa được kiểm soát.

4. Kiwi

Với vitamin C, vitamin K và vitamin E, kiwi có thể giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng cũng có thể giảm thiểu các tình trạng như cảm lạnh thông thường và cúm. Ngoài ra, kiwi có thể hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ thị lực cho mắt.

5. Gừng

GừngGừng

Loại gia vị dễ kiếm này làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể. Nó làm giảm cholesterol trong máu, giảm đau do đến kỳ kinh nguyệt gây ra và tăng khả năng chống nhiễm khuẩn cho cơ thể

6. Quả cơm cháy

Quả cơm cháyQuả cơm cháy

Quả cơm cháy chứa đầy chất chống oxy hóa và thường được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau. Những quả mọng màu tím này có thể chống lại căng thẳng và cải thiện hoạt động hệ thống miễn dịch của bạn.

7. Hàu

HàuHàu

Đây là món quà của biển cả rất phù hợp cho những người yêu thích hải sản, hàu chứa ít calo nhưng đầy giá trị dinh dưỡng. Chúng là một nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời. Tiêu thụ hàu cũng có thể đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của bạn tiếp tục hoạt động, nhờ vào kẽm chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

8. Cải bó xôi

Cải bó xôiCải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina, loại rau này là bài thuốc tuyệt vời giúp bạn làm tăng khả năng miễn dịch chống chọi lại virus, kháng khuẩn giữa thời tiết giao mùa. Rau bina là một nguồn cung cấp magie tuyệt vời  cần thiết để duy trì chức năng thần kinh, giúp tim khỏe mạnh, điều chỉnh huyết áp và tạo cơ bắp khỏe mạnh.

9. Dưa hấu

Dưa hấuDưa hấu

Dưa hấu không chỉ có thể giữ cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh mà còn có thể cải thiện tiêu hóa và kháng viêm trong cơ thể.

10. Trái cây giàu vitamin C

Trái cây giàu vitamin CTrái cây giàu vitamin C

Theo một  báo cáo, vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Nó có thể giữ cho các tế bào bạch cầu của bạn khỏe mạnh, tiêu diệt các tế bào xấu và sản sinh ra kháng thể.

Bạn nên tìm hiểu thêm tác dụng của hạnh nhân đối với sức khỏe

Hạnh nhân tốt cho sức khỏeHạnh nhân tốt cho sức khỏe

Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch, hạnh nhân có thể mang lại cho cơ thể bạn rất nhiều chất tốt . Chúng làm giảm cholesterol, bổ sung nhiều chất chống oxy hóa vào máu của bạn đồng thời giúp bạn giảm cân  thậm chí còn giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Hạnh nhân cũng giữ cho làn da của bạn giảm thiểu lỗ chân lông, giúp da tươi sáng, mịn màng và có thể cải thiện khả năng tư duy của bạn.

Liệu bạn thích loại thực phẩm nào trên đây? Hãy bổ sung một cách khoa học vào chế độ dinh dưỡng của bạn ngay trong hôm nay nhé!

(Nguồn: brightside.me)